オートミールとグラノーラの違い




オートミールとグラノーラの違い

これまでグラノーラはたまに食べていましたが、朝食にはなっても、ご飯という感じではありませんでした

それに甘ったるいのがどうも苦手

たまにならいいけど、いつもだと食べ飽きます

それで調べてみました

いつものご飯が糖質・カロリー50%カットに!お米と一緒に混ぜて炊くだけ!こんにゃく一膳!

グラノーラにオートミールが含まれる

簡単に言うと、オートミールにドライフルーツや、はちみつなどを添加したものがグラノーラという感じのよう

ということは、オートミール自体は甘くない事になります

そうするとご飯になりそう

【オートミール初心者向け】レンジで簡単!オートミールレシピ5選【ズボラ飯】

いやあ、おいしそう、これなら飽きないですよね

もちろん甘いのがいい時は、自分でそういう風にアレンジすればいいし(+牛乳・ナッツ・ドライフルーツ・フルーツなど)

オートミールがダイエットに良い理由

・GI値が低い 

血糖値が急激に上がらないということ。玄米と同じレベル

オートミール 55
白米 88
玄米 55

・食物繊維が豊富

水溶性・不溶性両方の食物繊維が豊富に含まれています

・タンパク質が豊富

ダイエットに大切なたんぱく質も豊富です

オートミールのダイエットの注意点

・食べ過ぎない(1日30g、1食まで)

100g380calもあるので量には気を付ける必要がありそう

だけど、30gをふやかしてみるとわかりますが結構おなか一杯になります、100gなんて無理レベル

早速買ってきました

1袋400円弱くらい

オートミールいろいろ

空心菜とマッシュルームも購入

30gでここまでふやけます

冷蔵庫の冷凍大根・えのき・わかめを入れ、シチュー味にしました

ご飯っぽく食べれるし大満足です

これなら続けられそう(歓喜)

簡単アンチエイジング